Maandag
10:00
Schrijf je in Voor volwassenen, op matje
core flow mat pilates
Pilates met vloeiende overgangen en focus op de diepe corespieren. Geen toestellen, geen sprongen — wel veel aandacht voor houding, ademhaling en bewust bewegen. Voor wie z'n romp wil versterken zonder de rest van de dag stijf te zitten.
60Minuten per les
MatOp je eigen matje
GratisEerste les vrijblijvend
Wat is core flow mat pilates?
Core flow is een variant op klassieke pilates waar oefeningen vloeiend in elkaar overlopen, in plaats van afzonderlijke houdingen die je los aanhoudt. Het tempo ligt iets hoger dan reguliere pilates, maar de focus blijft op precieze techniek en bewust werken vanuit je core.
Het verschil met "gewone" pilates: meer dynamiek, meer ritme, en aandacht voor de overgangen tussen oefeningen — zodat je hele lichaam steeds in beweging blijft. Je werkt aan core-kracht, lange spieren, mobiliteit van wervelkolom en heupen, en goede ademhaling.
Geen toestellen, geen sprongen. Iedereen werkt op een matje op zijn eigen niveau. Geschikt voor beginners die net starten en voor wie al jaren beweegt en iets technischer wil werken.
Wat trek je aan, wat neem je mee?
- Kleding — comfortabele sportkleding waarin je vrij kunt bewegen. Een leggings of joggingbroek met een T-shirt of sport-top werkt prima. Geen wijde shirts, die kruipen op zodra je op je rug ligt.
- Schoenen — niet nodig. We werken op blote voeten of op antislip-sokken voor wie dat fijner vindt.
- Eigen matje — fijn als je 'm hebt, maar we hebben ook reservematjes in de studio. Geen zorgen als je voor de proefles nog niks hebt.
- Bidon water — pilates is geen sprinten maar je gaat wel zweten. Een bidon binnen handbereik werkt fijn.
- Een handdoek — handig om over het matje te leggen of om transpiratie weg te vegen.
Wanneer?
Live lesrooster
Hieronder de actuele core flow mat pilates lessen uit ons rooster. Aanmelden gaat direct via de knop bij elke les.
Je docent
Selina Palmboom
Selina geeft bij Dansstudio Maaike full body workout, core flow mat pilates en booty workout. Haar focus ligt op kracht, conditie en een gezonde leefstijl — met dezelfde aandacht voor techniek die je bij dans verwacht.
Beginners zijn bij Selina net zo welkom als ervaren bewegers. Ze geeft oefeningen aan op individueel niveau zodat iedereen op zijn eigen tempo mee kan.
Bekijk volledige bioKlaar om te starten?
Boek vrijblijvend een gratis proefles, of schrijf je meteen in voor een vaste plek.